睡眠時間と適度な運動、朝フルーツ

私が健康のために心がけていることは、まず日付を超える前に眠ることです。
本当は22時までに寝たいというのが本音ですがなかなか難しいため、24時までには寝よう!と意識しています。

睡眠時間は6~7時間とると私個人的にはですが、頭もスッキリしますし自分にあった睡眠時間だと思っているからです。
そして朝はなるべくフルーツを食べるようにしています。
朝食をとらない時期もあったのですが、やはり朝何も食べないのは身体に良くない気がして・・・。(笑)
朝でも食べやすく、ビタミンもとれるフルーツを朝は食べています。

そして適度な運動!私の場合は仕事が休みの日、だいたい週に1度のペースでゴルフをしています。
普段あまり外で太陽の光を浴びることがないので、この週1のゴルフで日光に当たって気持ちいい汗を流しています!
あとは自宅でできる簡単な筋トレやストレッチなども空いた時間にするようにしています。
身体を動かすととても気持ちが良いですし、なんだか元気になれる気がします。
よく遊び、よく食べ、よく眠る!子供によく言う言葉ですが、大人になっても大事なことかな、と私は思います。
適度な睡眠に適度な運動、そして三食きちっと食べること。
この「適度な」って個人差はあると思いますが私は今のこの生活があっているのでこれが健康に繋がっているのかな~と思っています。

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